چطوری محدود کردن زمان اینستا را انجام بدیم ؟

علائم اعتیاد به اینستاگرام

اکثر مردم به اینستاگرام و توجه مداوم دیگران معتاد می شوند. اگر متوجه شدید که نمی توانید چند ساعت را بدون چک کردن اینستاگرام بگذرانید یا ممکن است معتاد شده باشید. پس باید محدود کردن زمان اینستا را یاد بگیرید ولی ما در اینجا چند نشانه دیگر وجود دارد که نشان می دهد ممکن است به اینستاگرام معتاد شده باشید :

• صرف زمان بیشتر در اینستاگرام نسبت به دوستان یا فعالیت های واقعی.
• وقتی در برنامه نیستید احساس اضطراب یا افسردگی می کنید.
• شما خود را با دیگران در برنامه مقایسه می کنید.
• شما فقط عکس هایی ارسال می کنید که شما را زیبا می کند.
• شما از برنامه برای فرار از واقعیت استفاده می کنید.

چرا اینستاگرام اینقدر اعتیاد آور است؟

بر اساس گزارش Business Insider، تعداد کاربران اینستاگرام میلیون ها نفر است و 90 درصد از کاربران زیر 35 سال سن دارند. اینستاگرام داده‌های کاربران را جمع‌آوری می‌کند تا محتوایی را به شما پیشنهاد دهد که عادات ایجاد می‌کند و بر احساسات تأثیر می‌گذارد. این الگوریتم داده‌ها را جمع‌آوری می‌کند تا توجه نوجوانان را جلب کند، تعامل را تشویق کند و دقیقاً آنچه را که آنها نیاز دارند ارائه دهد.

مشخص شده است که پست‌های اینستاگرام درست مانند نتفلیکس کار می‌کنند و ما ساعت‌ها را صرف تماشای آن‌ها می‌کنیم. ماهیت سریع حلقه‌ها و استوری‌های اینستاگرام نیز تماشای یکی پس از دیگری را جذاب‌تر می‌کند.

چرا باید زمان استفاده از اینستاگرام را مدیریت کنیم؟

مطالعات نشان می‌دهند کاربران ایرانی به طور متوسط ۲ ساعت و ۴۵ دقیقه در روز را در اینستاگرام سپری می‌کنند. مدیریت این زمان می‌تواند:

• افزایش بهره‌وری روزانه تا ۴۰%
• بهبود کیفیت خواب
• کاهش استرس و اضطراب ناشی از فضای مجازی
• تقویت روابط واقعی

چگونه محدود کردن زمان اینستا را انجام بدیم ؟

– محدودیت زمانی روزانه را در برنامه اینستاگرام تنظیم کنید

اینستاگرام می تواند راهی عالی برای حفظ ارتباط با دوستان و خانواده باشد، اما همچنین می تواند زمان زیادی را کاهش دهد. اگر متوجه شدید که زمان زیادی را صرف پیمایش در فید خود می کنید، ممکن است بخواهید یک محدودیت زمانی روزانه برای خود تعیین کنید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:

• برنامه اینستاگرام را باز کنید و به پروفایل خود بروید. روی نماد منو در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید.
• روی «فعالیت شما» ضربه بزنید و «زمان صرف شده» را انتخاب کنید.
  
• تنظیم “تنظیم محدودیت زمانی روزانه” را روشن کنید و محدودیت زمانی مورد نظر خود را تنظیم کنید.
  
• برای ذخیره تغییرات، روی «روشن» ضربه بزنید.
  

– نرم‌افزارهای مدیریت زمان

برترین اپلیکیشن‌ها:

• Forest: رشد درخت مجازی با عدم استفاده
• Freedom: مسدودسازی کامل در ساعات مشخص
• StayFocusd: محدودیت پیشرفته برای مرورگرها

جدول مقایسه ابزارها:

– آمار و ارقام کاربردی

• کاربرانی که زمان استفاده را محدود می‌کنند ۳۷% شادتر گزارش شده‌اند
• کاهش ۲۸% اضطراب با محدودیت ۱ ساعته روزانه
• افزایش ۴۳% کیفیت خواب با عدم استفاده ۲ ساعت قبل از خواب

اکنون، زمانی که به محدودیت زمانی روزانه خود برسید، اینستاگرام یک اعلان برای شما ارسال می کند که به شما اطلاع می دهد. هنوز هم می توانید از برنامه استفاده کنید. هر بار که اینستاگرام را باز می کنید، پیامی را مشاهده می کنید که به شما می گوید چقدر زمان برای روز باقی مانده است. به راحتی می توانید از قابلیت محدودیت زمانی اینستاگرام در اندروید و آیفون خود استفاده کنید.